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    「1日1万歩で健康」はウソ! 夕方に中程度の運動を20分挟んだ、1日8000歩こそが黄金律と判明(2chの反応まとめ)

    ・以下はグンマーの65歳以上5000人を15年間モニターして導き出した結論である。
    ・「1日1万歩で健康になる」はウソである。
    ・あるメタボ経営者はウォーキング→ランニング→トライアスロンとやって引き締まった身体になったが動脈硬化になった。
    ウソ 健康運動 判明

    先ほどの経営者の例でお伝えしたとおり、「歩けば歩くほど健康になる」と思って歩きすぎれば、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。「やりすぎは体に毒」なのです。だからといって、「足りなすぎても体に毒」。

    犬の散歩やスポーツクラブでの運動で疲れてしまい、それ以外の時間にぐったりしていては、健康を害してしまうのです。では「ほどほど」の運動とはどんなものか。「ほどほど」といっても感覚値ではありません。しっかりとした指標があります。

    「歩数」でも、「消費カロリー」でもありません。では、いったいどんなものでしょうか?「ほどほど」の運動とは……1日24時間の総歩行数=「8000歩」そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=「20分」この2つを組み合わせた数字です。

    「8000歩/20分」これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。

    ※一部抜粋。全文はソースで
    http://toyokeizai.net/articles/-/100087



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    レスの数:33個 画像の数:1個 レス内の総文字数:1717文字 およそ3分で全部読めます



    3

    8歩くらいにしろ



    4

    犬の散歩で8000歩行くには朝夕2時間近く歩く感じになる。犬は結構立ち止まるからな。



    5

    4キロぐらい?



    6

    ここにいる奴らはトイレ以外部屋から出ないだろう
    1日100歩も歩いてないんじゃね?



    7

    >>6
    失敬な。朝から300歩は歩いてる。



    11

    >>7
    トイレ行き過ぎ



    9

    >>6
    トイレと風呂と台所で10メートルしか歩いてない



    45

    >>6
    へ、部屋からトイレまで3000歩ぐらいあるし!



    12

    夕方30分以上のコースで犬の散歩行けばいいんだよ



    13

    介護やってるが
    歩数計の数値はだいたい1日15000位だな

    20000目前だとさすぐにくたびれてくる
    10キロはやせたが



    21

    >>13
    俺も昔特養行ってたがそんなんだったな
    昼にカレー2杯食って15時におやつも食ってんのに17時にはお腹グーいってた



    15

    こういうのはいろんな説があって研究者ごとに言うこと違ったり
    年月たつと違う説が出てきたりあれは間違いだったりってなるから
    そこそこ運動してて元気ならあまり気にする必要はないぞ



    18

    だいたい13000歩、よく歩いて18000歩



    19

    あまり歩かないけど、位置エネルギーを無駄に消費しているから膝にくる。



    22

    仕事中に5000歩とウォーキングで5000歩の1日10000歩だな
    2年間週6でウォーキングやってるけど太りもしないし痩せもしないな
    でもウォーキング抜いたらじわじわ太っていくだろうと思って続けてるわ
    あと腰痛持ちだけどずいぶん和らぐ



    23

    万歩計より、活動量計使うほうが楽しいぞ



    25

    運動してる奴ほど早く死ぬ



    52

    >>25
    木原 美知子さんが亡くなった時はショックだったな。元水泳選手であり、サラダ油のCMで健康的なイメージだったのにな。
    知らなかったらゴメンな。



    27

    五十歩百歩



    28

    毎日5キロ週1で8キロ歩いてるんだけど 普通だよね?



    33

    だいたいの目安だけど、1分で100歩な
    車移動の田舎より、電車移動の都会の方が歩く事が多いぞ



    35

    携帯に万歩計機能あるから放置してるけど
    平均6000~7000だなあ
    家と職場が近いせいで全然伸びないや



    37

    全く運動しない生活何年も続けてたら酷い便秘になった



    38

    今年から毎日4-5キロ歩いてる
    徐々に痩せてきた



    39

    そんな歩いたら腹がへるだろ 



    40

    嘘だぞ
    1日6000歩が理想



    41

    1万と8千歩・・・たいして違わねーだろ スレタイ見てびっくりしたわ



    47

    申し訳ないがウォーキングなんて運動のうちに入らない。ましてやウォーキングで痩せようなんて無理な話。
    せめてジョギングにしろ。足が一瞬でも宙に浮く瞬間がないとダメ。



    51

    >>47
    それは普通の体重の話だろ
    デブの体重だとウォーキングですらそこそこカロリー消費するよ



    53

    >>47
    歩く時、踵からじゃなく爪先から着地してみ
    結構いい運動になるぜ



    54

    >>53
    翌日脹脛筋肉痛になる



    50

    歩数じゃなくて、連続運動時間。
    体が運動状態、つまりあったまって来てから30分程度の連続運動(歩行など)でよい。




    via:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1452579752/



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